jak się

wplyw taki, że może właśnie tył barku podbić (przyczep gł długiej znajduje sie pod tą cz barku), a jak łączyć? metod całe mnóstwo;)

jesli barki sa, to sie znajduje pod no a jak muskli niet to nie (nie bedzie widać efektu)

Prostowanie ramienia w opadzie zawsze robiłem na koniec i zwykle wysokopowtórzeniowo, czasem z przytrzymaniem napięcia w szczytowej fazie na tych ostatnich powtórzeniach. Zwykle robiłem wąski wycisk tricepsowy, potem francuz młotkowo leżąc, bardzo często stałym ciężarem, ewentualnie na ostatniej serii zwiększenie. To samo zresztą a propo [...]

[...] na poręczach w wersji na triceps z obciążeniem/w podporze tyłem z obciążeniem ale moze być ciężko uczynić z tego ciężkie ćwiczenie, tzn. niekomfortowe z różnych względów + jakiś francuz zza głowy + może być francuskie hantlami młotkowo leżąc, może być prostowanie ramienia w opadzie tułowia, mogą być linki wyciągu PS.intrygujące, że sam autor [...]

np jak? Mam dostęp do sauny, i zrobię niemal wszystko aby się załapać do tej kategorii wagowej. Potrzebuje jeszcze paru pomysłów. Mógłbyś opisać te ,,szkoda gadać"?

Ile godzin przed zawodami masz ważenie?? Bo jeżeli odwodnisz sie zbytnio, twoja wydolnosc spadnie o 15%. Waznym elementem jest to kiedy masz oficjalne ważenie, bo jak utracisz zbyt duzo plynow to watpie zebys w krotkim czasie zdolal je uzupełnic.

Tak jak koledzy. Kondycja w duzej mierze wyrabia sie na treningu. dodatkowo mozesz biegac... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-05-22 21:55:56

Dokladnie jak Scorpion. Zacznij sie ruszac i idz na trening, nic wiecej madrego Ci nikt nie powie.

Mamy;-) Często przewijał się ten wątek zarówno w dziale grappling, jak i uderzanych. Przy takim stosunku waga/wzrostu czeka Cię bardzo trudne zadanie i uważam to zbijanie za bezsensowne. No ale Twój wybór, musisz mieć tylko świadomość, że w dniu zawodów możesz być bardzo osłbiony i nie mieć siły walczyć. Podbij białko, tłuszcze trzymaj na [...]

Wszystko się da :-) Ja pamiętam jak kiedyś u babci wzięliśmy jakąś rurkę i nakładaliśmy po bokach pustaki %-)

Jasne nolve mam na odblok i "w razie czego". Dobra na ten pierwszy cykl zostane jak zaplanowane. Ale moze ktos sie jezcze wypowie, beda informacje na pozniej. Sogi komu wejda to leca.

7.00 płatki kukurydziane z mlekiem - tutaj daj owsiane + rodzynki i orzechy wloskie 8.00 1 banan - off 10.00 chleb z szynką - jaka ? najlepiej niech bedzie z indyka + warzywa 12.00 chleb z serem - jakim ? 14.00-16.00 obiad to co jest - ok rozumiem ze nie ma wyboru ale mozesz dolozyc oliwe z oliwek 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) - wy*** [...]

Z woda rzeczywiscie sa czasami prblemy na poczatku ale potem bedzie Ci wchodzic jak...woda:) Ogolnie tez jeszcze pare miesiecy temu pilem soki ale do wody idzie sie przywyczaic. Poza tym woda kazdej firmy smakuje troche inaczej wiec moze musisz znalezc ta wlasciwa:)W ostatecznosci mozesz rozcienczac soki woda. Z owocowych chyba najlepszy jest [...]

wbiłem tego z 10sztuk po 10mljak na fotce 15ml nie biłem nie boli i działa tylko ja kupowałem w styczniu wtedy wszystkie inj alchemii były bdb. Jak jest teraz aktualnie niech się wypowiedzą ci co teraz kupowali.

ankieta wypełniona :)) ateles dzięki za pomoc :) sog dla ciebie. w dni w które robię brzuch jeszcze doszedł worek :D muszę przyznać że po całym tyg jestem wyczerpany ale lepiej się z tym czuje niż jak nie trenowałem wgl...

czy najtańszy możana byłoby dyskutować na pewno naturalny jak ma sie o tym pojęcie ile dodać

przejrzyj tematy z poprawionymi już dietami, bo chyba kiepsko szukałeś, skoro w dziale odżywianie nie widziałeś jak układa się diety.

Ja od lat do SW i nieważne czy to boks czy zapasy używam Adidas Varner, Pretero3 tez ładnie wyglądają a co najważniejsze są wygodne. Także jak kolega wyżej pisze ten model Asics-ów tez dobry i tani... Aj gdzie te czasy kiedy jako małolat ćwiczyło się w zwykłych trampkach z bazaru i nikt kontuzji nie łapał a teraz... :)

SOG za zdjecia. Hokej piekny sport, szkoda, ze Polska nie moze sie pochwalic takimi sukcesami jak nasi sasiedzi z poludnia czy wschodu... Liga tez troche podupada, choc np. u nas w Toruniu na ciekawsze mecze drugiej ligi przychodzil komplet ludzi. "The light that burns twice as bright burns half as long."

[...] Sportowe) na SKH(Sanocki Klub Hokejowy) a teras na KH SANOK(Klub Hokejowy Sanok). Największym sukcesem młodzieży jest 3 miejsce w mistrzostwach polski i wszelakie turnieje,jak chodzby ostatnio 1 miejsce w turnieju "COCA COLI" w WARSZAWIE.Sanockich kibicuw uwarz się z najbardziej dopingujących(w ekstraklasie)(chciałem umieścic fotke [...]